Skip to main content

Puasa Kok Lemas?! Ini beberapa Tips Agar Tetap Segar Saat Berpuasa

Puasa Kok Lemas?! Ini Beberapa Tips Agar Tetap Segar Saat Berpuasa



Marhaban yaa Ramadhan...
Bulan Ramadhan adalah bulan suci yang sangat dinanti oleh umat islam di seluruh dunia. Sebab dibulan ramadhan pintu ampunan dibukakan sangat lebar oleh Allah .

Bepuasa adalah salah satu inti dari bulan Ramadhan tersebut. Dalam berpuasa kita harus menahan diri dari lapar dan haus. Oleh karena itu mungkin yang mengakibatkan tubuh kita lemas saat berpuasa.

Berikut adalah Tips agar saat menjalankan puasa tubuh kita tetap Fit dan Segar ;

1. Jangan Tinggalkan waktu Sahur


Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka. Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.
Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama. Asupan makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan hampir semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang. Sedangkan asupan protein bisa Anda dapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu menambah energi Anda sepanjang hari.
2. Menjaga Asupan Makanan yang Masuk ke Tubuh
Selama puasa, waktu makan Anda hanyalah saat sahur dan berbuka. Hal ini membuat Anda harus pandai dalam memilih makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi pada waktu tersebut. Jika tidak, maka akan memengaruhi puasa yang Anda jalani.
Makan dengan porsi banyak ketika sahur tak menjamin membuat Anda kuat seharian bekerja saat puasa. Mungkin Anda berpikir bahwa dengan makan banyak, maka tubuh akan mendapatkan banyak energi untuk mengawali hari. Padahal nyatanya, terlalu banyak makan justru bisa menyebabkan rasa kantuk yang pada akhirnya menghambat kinerja Anda di kantor.


Maka sebaiknya, makanlah sesuai dengan porsi kebutuhan Anda dan sertai dengan makan beragam jenis makanan guna menunjang kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan begitu, tubuh juga akan lebih bugar dan nyaman untuk menjalani hari.
3. Perbanyak Minum cairan atau Air Putih
Karena pada saat kita berpuasa kita dilarang untuk minum disiang hari oleh karena itu ion di dalam tubuh akan berkurang.
Minum air putih waktu puasa harus memiliki pola dan jadwal yang baik. Jika tidak, maka badan akan menjadi lemas dan dehidrasi. Kita disarankan minum air putih minimal dua gelas setelah buka puasa, tiga gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas saat bangun sahur, serta satu gelas setelah sahur. Lebih banyak malah lebih baik
4. Lakukan Relaktasi atau Meditasi Ringan
Dalam sela sela aktivitas anda yang padat luangkan lah waktu sekitar 5-15 menit untuk merilekskan tubuh anda, yaitu dengan cara mengatur pola nafas anda . Sehingga tubuh anda akan terasa lebih fit dan fresh kembali.
5. Hindari terpapar terlalu lama di bawah sinar Matahari
 Karena pada saat kita berpuasa asupan cairan kedalam tubuh kita tidak seperti pada biasanya. Oleh karena it kita dianjurkan untuk tidak terpapar dibawah sinar matahari terlalu lama agar terhindar dari dehidrasi tubuh.

Comments

Popular posts from this blog

Puisi Rindu Sangat Menyentuh Untuk Kekasih Hati

Rindu Seperti Pilu...
Seperti Sendu.. 
Seperti Membiru.. 
Tapi Rasa itu bukan Begitu... 
Rasa sesak nya Mungkin sama... 
Tapi dipicu|dengan hal yang berbeda... 

Saat seperti itu .. 
Sang waktu seperti berjalan malu... 
Dengan menggambarkan kenangan yang terlukis syahdu... Semua hal bodoh terlihat lucu... 

Kala Rindu|Aku seperti berbicara dengan waktu... Menangkap pesan betapa indahnya dirimu... 
Semua lagu terdengar merdu... 
Dikala hati merindu... 
Entah seberapa jauh aku mencintai... 
Atau diri ini hanya polos | dan sedang tak tau diri... 

Kini | Segala ingin diri ini Tentang duniawi... 
Berpadu menjadi satu hal yang pasti... 
Senyum dan Bahagianyalah yang kini Mesti... 
Dan satu Cita untuk Menikahi...


By Dhea Qodratul Hendra

Puisi Rindu tersebut aku dedikasikan untuk kekasihku yang sangat menerima diriku ini, dia adalah sosok yang dapat merubah diriku jadi pria yang lebih baik dan lebih kuat dari sebelumnya.

Dia lah yang berhasil sembuhkan luka yang pernah terukir di hati ini. 
Teruntuk kamu bunga hat…

Puisi Perjanjian Hati Bikin Baper Sungguh Menyayat Hati

Puisi Perjanjian Hati Bikin Baper Sungguh Menyayat Hati


Puisi adalah gambaran dari The Power Of Love

Dan Berikut Ini adalah bait per baitnya

Selamat Pagi Sayang,
Kusapa Pagimu dengan Rasa Cinta Yang tak Biasa,
Barisan Rindu terbangun kala ku buka kedua mata,
Apa Kau Merasa Apa Yang ku Rasa?

Selamat Pagi Juga Cinta,
Ku Sambut Sapa mu dengan Doa,
Ku Balas RinduMu dengan Kasih,
Tak usah engkau tanya Apa ku merasa...
Pena tak bertuan pun tau cara menulis besarnya rasa cinta ku padamu,

Rasa Cinta Ini kian membumbung tinggi,
Mencoba menggapai segala harap yang ku gantung tinggi,
Jutaan kata Cinta menjadi pendamping dalam bermimpi,
Dan di iringi langkah yang ku jadikan saksi,

Iya... taukah engkau Akan sebuah Mimpi,
Dimana Aku terlelap dalam ruang damai tak bersekat,
Bertemu denganmu yang terasa begitu memikat,
Memanjakan ku dalam simpul bahagia yang menggeliat,
Sampai Rasa Akrabku akan sedih kini tak Terlihat,

Yaa aku sangat Akrab dengan Mimpi,
Dimana Kita saling berjanji untuk saling melengkapi,
Disaat semua sed…

Puisi Kamu Bukan Ibuku Balasan Untuk Sukmawati SoekarnoPutri

Puisi Kamu Bukan Ibuku Balasan Untuk Sukmawati SoekarnoPutri


Kamu Bukan Ibuku
Dalam Tenang Hati ku Tersayat,
Saat Baris Rima Mencoba Menghina Syariat,
Aku Tau agamaku..jelas baik untuku,
Jadi Jangan Coba kau wahai ibu tiri tuk mengganggu,
Untuk Menasehati dengan celoteh Palsumu,
Kering Kerontang Rimamu,
Bagai insan tak Berilmu,

Jangan Usik tidur ku dengan nina bobo ngelanturmu,
Nasehat mu menyulut emosiku,
Apa sebenarnya Maksudmu?...
Ibu Tiri sudah kehilangan Akal dan Jiwanya,
Tanpa Dosa kau ucap Nada Hina melingking di telingaku,

Jika menurutmu Rima  mu itu Indah...
Mungkin kau sudah hilang Jiwa,
Mulai Gila,
dan kau Buta wahai Ibu,

Bapak mu mungkin akan meneteskan Air mata di surga sana melihat Tingkahmu,
Dengan Polosnya kau ucap dan Hina Agamaku,
Aku disini Berdiri korbankan Jiwa Ragaku untuk Memburumu,
Yang coba pisahkan Agamaku dari Negaraku,
Segeralah Mohon Ampun Pada Penciptamu,
Atau Kau segera terima Ajab pedihmu,
Sepedih saudara saudari ku mendenger Celoteh Busukmu.